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第一阶段：建立基础
学习基本体式、呼吸法和瑜伽理念
预计 4-6 周第二阶段：深化练习
掌握流瑜伽序列，增强身体力量与柔韧性
预计 8-12 周第三阶段：精进提升
探索高级体式，培养冥想习惯，实现身心合一
持续进阶学员分享
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李
李女士
3天前坚持练习瑜伽三个月了，不仅身体变得更柔软，心态也平和了很多。每天早晨的练习成了我最期待的时光。
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哈他瑜伽基础
王
王先生
1周前作为程序员，长期久坐让我腰背疼痛。开始练习瑜伽后，这些问题都得到了很大改善，强烈推荐给同样久坐的朋友们！
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流瑜伽序列